Tips Sarapan Sehat Bagi Pekerja Keras

Sarapan sehat menjadi kunci utama buat ngegas semangat kerja di pagi hari. Apalagi, kalau hari itu kamu sudah tahu bakal banyak kerjaan yang harus diselesaikan dan saat malam hari ada acara nonton bareng bola sambil berjudi slot online terpercaya di MOJOBET89 dengan melakukan daftar sbobet resmi terlebih dahulu. Ada baiknya imbangi dengan asupan yang baik supaya energimu juga tak cepat habis.

Ahli nutrisi dan ketua PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Dr. Ir. Hardiansyah, juga mengatakan bahwa sarapan yang bergizi dan berkualitas merupakan sebuah kebutuhan.

“Menu sarapan yang sehat terdiri dari kandungan energi, protein, vitamin, dan mineral yang seimbang, jadi tidak hanya asal kenyang, tapi harus bergizi,” jelasnya.

Bukan cuma itu, di tengah wabah corona seperti sekarang ini kamu juga membutuhkan sarapan yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Misalnya, menu makanan yang kaya vitamin C, D atau E.

Apakah kamu pekerja yang lebih banyak bekerja di luar ruangan? Aktivitas kerja yang berat di luar ruangan tentu saja membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk memenuhi tuntutan kerja kamu sehari-hari.

Menyusun menu makanan yang tepat akan menjadi suatu keharusan bagi kamu yang ingin menjaga tubuh tetap stamina. 5 makanan ini bisa bantu kamu jaga stamina bagi para pekerja keras.

1.Karbohidrat Yang Cukup Dan Protein

Karbohidrat Yang Cukup Dan Protein

Saat tubuh kamu melakukan kerja keras, ia akan membutuhkan energi yang besar. Untuk urusan yang satu ini, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi akan menjadi solusi yang tepat untuk tubuh kamu.

Menurut Harvard School of Public Health, kandungan karbohidrat yang baik dapat kamu temukan pada gandum, beras merah, pasta gandum, dan kacang-kacangan. Kandungan karbohidrat pada makanan tersebut akan membuat kamu tidak mudah lemas.

Jika dalam bekerja kamu lebih banyak mengandalkan kekuatan otot, tidak diragukan lagi kamu membutuhkan asupan protein yang cukup.

Protein akan membantu memulihkan fungsi kerja otot. Departemen pertanian Amerika Serikat merekomendasikan jenis makanan seperti salmon, daging sapi dan daging ayam untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut.

2.Asupan Kalori Dan Keseimbangan

Asupan Kalori Dan Keseimbangan

Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan bahwa laki-laki berusia antara 19 sampai 50 tahun membutuhkan asupan kalori sebanyak 3000 kalori per hari. Jumlah asupan tersebut di khususkan bagi kamu yang melakukan aktivitas berat setiap harinya.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut adalah dengan makan tiga kali sehari secara teratur. Menambahkan menu makanan kecil disela-sela jadwal makan kamu adalah sesuatu yang dianjurkan. Cara ini berfungsi untuk menjaga energi kamu tetap konsisten sepanjang hari.

Dengan adanya asupan yang cukup dijamin konsentrasi kamu juga lebih fokus saat mainkan mesin slot di waktu luangmu. Pastinya kamu bisa dapatkan peluang besar raih bonus uang asli yang sudah tersedia di situs judi online terpercaya

Tubuh membutuhkan setidaknya 13 vitamin secara teratur. Nutrisi yang satu ini dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran dan susu.

Kandungan makanan di atas setidaknya harus ada dalam setiap menu makanan yang setiap hari kamu konsumsi. Tujuannya agar kamu selalu berada dalam kondisi yang prima setiap hari meskipun dihadapkan pada pekerjaan yang berat.

3.Air Kelapa Hijau Dan Susu Kacang Kedelai

Air Kelapa Hijau Dan Susu Kacang Kedelai

Air kelapa hijau mengandung cairan isotonik yang didalamnya terdapat kalium, Magnesium, Kalsium, Natrium, Fosfor, Air kelapa hijau memiliki keistimewaan dapat menetralkan racun didalam tubuh, mencegah dehidrasi, menghilangkan kram otot dan meningkatkan elektrolit tubuh sehingga stamina tetap berada didalam kondisi terbaiknya.

Air kelapa hijau bisa juga dijadikan sebagai minuman penambah daya tahan tubuh bagi orang orang yang baru pulih dari sakit. konsumsilah satu kali sehari secara rutin.

Perpaduan susu yang dicampur dengan sari kacang kedelai sangat baik bagi menjaga kesehatan tubuh segala umur. Kedua bahan sehat tersebut mengandung protein tinggi, Vitamin B komplek, Kalsium, Vitamin D dan mineral.

Mengkonsumsi susu kacang kedelai setiap hari cukup untuk mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap stabil. Bagi seseorang yang baru pulih dari sakit susu kacang kedelai dapat menambah daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

Nah, itulah tips sarapan sehat untuk kalian para pekerja keras pemain judi slot online yang sering kasih jackpot di daftar situs judi slot online terpercaya yang ingin tetap sehat baik tubuh maupun dompet.

Semoga artikel ini dapat berguna serta dapat bermanfaat terutama bagi kalian member di situs judi slot online yang merupakan pekerja keras dan seringkali lemas karena sarapan yang terbilang tidak cukup untuk tubuh.